 
                    S radosťou oznamujeme, že počas leta 2025 sme prevzali Cvičisko Poprad pod značku EfectFit. V júli prebehli rokovania s bývalými majiteľmi, ktorí už nemali kapacitu venovať sa prevádzke,...
prečítať viac 
                    najrozšírenejšia forma ovplyvňovania fascií je to bežne vykonávané manuálne rôznymi terapeutickými technikami myofasciálne uvoľnenie vykonávame sami pomocou rôznych...
prečítať viac 
                    Kvalitný a dostatočný spánok má zásadne pozitívny vplyv na fyzický aj mentálny výkon jedinca Nedostatok spánku znižuje regeneráciu, spomaľuje adaptáciu na telesné...
prečítať viac 
                    Keď sa bavíme o podpore zotavných procesov, odstraňovaní únavy a obnovení telesnej a duševnej výkonnosti, môžeme hovoriť o regenerácii. Regenerácia je proces, pri ktorom dochádza...
prečítať viac 
                    V dnešnej dobe, keď nás bolesť chrbta či iné pohybové problémy trápia čoraz častejšie, sa čoraz viac ľudí obracia na odbornú pomoc. Jednou z najefektívnejších foriem...
prečítať viac 
                    Stále si myslíš, že činky sú len pre mužov? Omyl! Silový tréning pre ženy je dnes jedným z najlepších spôsobov, ako vyformovať postavu, získať sebavedomie a zlepšiť celkové...
prečítať viac 
                    Možno máte obavy zo zranenia, neviete, ako správne cvičiť, alebo sa jednoducho necítite vo fitnes centre komfortne. Pravdou však je, že posilňovňa nie je len pre mladých – naopak,...
prečítať viac 
                    Hľadáte spôsob, ako si zachovať energiu, zvýšiť produktivitu a udržať psychickú pohodu? Odpoveďou môže byť pravidelné cvičenie. V tomto článku sa pozrieme na to, ako môže...
prečítať viac 
                    Moderný život prináša náročnú výzvu - udržať si aktívny život, starať sa o svoje zdravie a zároveň venovať dostatok času deťom. Kľúčom k dosiahnutiu tejto rovnováhy je...
prečítať viac 
                    Zranenia sú nepríjemné a môžu mať výrazný vplyv na váš život a fyzickú kondíciu. Počas procesu rehabilitácie je dôležité mať odborné vedenie a podporu, ktorú môže poskytnúť...
prečítať viac 
                    Silový tréning je kľúčom k získaniu sily, svalovej hmoty a celkového zlepšenia fyzickej kondície. S osobným trénerom môžete dosiahnuť optimálne výsledky. Čítajte ďalej a zistite,...
prečítať viac 
                    Návšteva fitnes centra po prvýkrát môže byť výzvou pre sebavedomie. Tento článok vám poskytuje osvedčené rady, ako prekonať obavy a cítiť sa pohodlne vo fitnes centre. 1. Začnite s...
prečítať viac 
                    Začínajte svoju cestu k zdraviu a fitness s našimi tipmi pre nováčikov o tom, ako začať s pravidelným cvičením. Stanovte si reálne ciele, vyberte si správny tréningový plán a nájdite...
prečítať viac 
                    Udržiavanie motivácie pre dlhodobý záujem o fitnes môže byť náročné, ale s týmito osvedčenými stratégiami môžete dosiahnuť trvalý a zdravý životný štýl. Stanovte si reálne...
prečítať viac 
                    Cvičenie je kľúčovým prvkom zdravého životného štýlu, ale rozhodnutie, aký druh cvičenia je pre vás ten najlepší, môže byť mätúce. Silový tréning a kardiovaskulárne cvičenie...
prečítať viac 
                    Cvičenie pre začiatočníkov Začať cvičiť je jedno z najlepších rozhodnutí, aké môžeš pre svoje telo aj myseľ urobiť. Nezáleží na tom, koľko máš rokov, akú máš kondičku...
prečítať viac 
                    V dnešnom hektickom svete čelia mnohí z nás stresu a úzkosti, čo môže mať negatívny vplyv na naše psychické a fyzické zdravie. Osobný tréner nie je len o fyzickej kondícii, ale môže...
prečítať viac 
                    Začať s tréningom môže byť pre začiatočníkov náročnou výzvou. Vstup do sveta fitness s osobným trénerom vám však môže výrazne uľahčiť túto cestu a zabezpečiť, že začnete...
prečítať viac 
                    Motivácia hrá kľúčovú úlohu pri trénovaní s osobným trénerom. Aj keď máte výborného trénera, nedostatok motivácie môže brániť dosahovaniu vašich cieľov. V tomto článku sa...
prečítať viac 
                    Plánovanie fitness cieľov je rozhodujúcim prvkom úspešného tréningového programu. Ak spolupracujete so svojím osobným trénerom, môžete dosiahnuť výrazné zlepšenia vo vašom zdraví a...
prečítať viac 
                    Osobný tréner môže byť kľúčovým partnerom na ceste k lepšiemu zdraviu a kondícii. V tomto praktickom sprievodcovi vám predstavíme kroky a kritériá, ktoré vám pomôžu nájsť...
prečítať viac 
                    Pri hľadaní osobného trénera v Bratislave je dôležité nájsť kvalitného osobného trénera , ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše fitness ciele a poskytne vám odborné vedenie. V tomto...
prečítať viac 
                    Obezita je globálny problém so závažnými zdravotnými následkami. V tomto článku sa dozviete, prečo je obezita nebezpečná a aké dôsledky a riziká so sebou prináša. Srdcové...
prečítať viac 
                    Obezita je vážnym zdravotným problémom, ktorý postihuje čoraz viac ľudí na celom svete. Je spojená s rizikom vzniku mnohých závažných ochorení, ako sú srdcové choroby, diabetes typu...
prečítať viac 
                    Keď sa rozhodnete zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a dosiahnuť svoje fitness ciele, spolupráca s osobným trénerom v Žiline môže byť kľúčom k úspechu. Osobný tréner vám poskytne...
prečítať viac 
                    Keď sa rozhodnete začať cvičiť a investovať do svojho zdravia, výber správneho fitness centra v Žiline je kľúčovým rozhodnutím. S toľkými možnosťami k dispozícii je dôležité...
prečítať viac 
                    Osobný tréner v Žiline je odborník v oblasti telesnej prípravy a zdravého životného štýlu, ktorý je k dispozícii pre všetkých obyvateľov Žiliny a jej okolia. Jeho hlavnou úlohou je...
prečítať viac 
                    Nevynechávať raňajky Vynechávaním raňajok nám môže chýbať v strave dostatok esenciálnych živín a my skončíme počas dňa tzv. „zobkaním“, a tým pádom zjeme viac ako v...
prečítať viac 
                    Žijeme v dobe, kedy sa pohyb z bežného života vytráca a čoraz viac ľudí hľadá spôsob, ako to zmeniť a niečo pre seba spraviť. Často sa stretávame so zaužívanými stereotypmi, že do...
prečítať viac 
                    Často sa stretávame s názorom, že začať cvičiť v lete "nemá význam" a ľudia to bežne odkladajú na jeseň. Preto sme pripravili krátky článok s 5 argumentami, ktoré vás...
prečítať viac 
                    V tomto článku by sme radi rovno preskočili faktor ceny či lokality a skúsili sa pozrieť na veci, ktoré nie sú očividné hneď na prvú. Predsa len, každý vie podľa mapy rýchlo zistiť,...
prečítať viac 
                    Individuálny prístup pod dohľadom trénera Fitness centrá EfectFit sú unikátne svojím individuálnym prístupom ku klientovi. Na rozdiel od väčšiny klasických fitness centier u nás...
prečítať viac 
                    Prečo vyskúšať úvodný tréning zadarmo? Úvodný tréning slúži na oboznámenie sa s konceptom cvičenia, ktorý prináša EfectFit. Považujeme za prirodzené, že človek si prv potrebuje...
prečítať viac 
                    Koľko stojí osobný tréner v Žiline? Cena osobného trénera v Žiline je skutočne rôznorodá. Ceny osobných tréningov sa pohybujú od 15 až do 45, prípadne viac eur za hodinu. Čo je...
prečítať viac 
                    Špecializovaný cvičebný plán v spolupráci s BMC SAV, výživovým poradcom a mentálnym koučom Základné informácie o tréningovom programe Trojmesačný tréningový program pod...
prečítať viac 
                    Čo je v skutočnosti motivujúce? Mnohí z vás potrebujú vidieť čísla, aby uverili, že chudnú. Máte stres postaviť sa na váhu a napriek tomu sa motivujete vysnívaným číslom na...
prečítať viac 
                    V tomto krátkom článku vám v 4 bodoch skúsime priblížiť bežné obavy ľudí, ktorí sa rozhodujú cvičiť s osobným trénerom. A zároveň každý bod objasniť, aby ste prekonali ...
prečítať viac 
                    Aké bývajú očakávania žien, ktoré vyhľadajú pomoc osobného trénera či trénerky? Jednoducho, zlepšiť svoju postavu. A ako to dosiahneme? Čítajte Aké zvyčajne bývajú...
prečítať viac 
                    Čo je to vlastne core? Core môžeme definovať ako skupinu svalov, ktorých hlavnou úlohou je stabilizácia a kontrola postavenia panvy a chrbtice. Dostatočná sila spomínaného systému nám...
prečítať viac 
                    Cvičiť pod dohľadom osobného trénera sa stáva čoraz bežnejšie a ľudia služby kvalifikovaného fitness trénera vyhľadávajú častejšie ako v minulosti. Aké sú hlavné dôvody...
prečítať viac 
                    Ako prvé treba povedať, že bolesť chrbta je bežná vec. Navzdory tejto informácii sa z bolesti chrbta robí akýsi pomyselný výkričník, že ide automaticky o veľmi vážnu vec. Až 80%...
prečítať viac 
                    Stres, stres, všade samý stres... Okrem toho, že posledné roky bežne žijeme v hektickej a uponáhľanej dobe, pribudol nám do životov ďalší stresujúci faktor. Pandémia. Vírus, ktorý...
prečítať viac 
                    Vedeli ste, že dve tretiny dospelej populácie na Slovensku trpia obezitou či nadváhou? A to sú oficiálne údaje ešte z roku 2012. Asi je zbytočné vysvetľovať a písať o desiatkach...
prečítať viac 
                    Možno si aj vy lámete hlavú nad tým čo kúpiť, pripraviť, vyrobiť pre vaše drahé polovičky, detské ratolesti či starých rodičov. Samozrejme, že najjednoduchšie, čo môžeme...
prečítať viac 
                    Regulovaná a obmedzená kapacita Iba individuálne 1on1 tréningy, žiadna "masovka" Vzťahy, komunita a vzájomná zodpovednosť Prísne dodržiavanie hygienických...
prečítať viac 
                    Marec. Mesiac, ktorým začína vo fitness odvetví silná sezóna, všetci sa prebúdzajú po zime a začínajú sa pomaly pripravovať do plaviek. Korona. Slovo, ktoré sme si ešte pred rokom...
prečítať viac 
                    Zdravá strava je jednou z najlepších investícií pre vaše zdravie. Smutné je však to, že téma zdravého stravovania je zavalená akýmsi "dezinformačným smogom" a často krát sa...
prečítať viac 
                    Začala jar, ktorá nás motivuje fungovať na vyššie obrátky, dni sú dlhšie, teplejšie, príroda sa prebúdza a konečne je tu príležitosť zahájiť "jarný detox" a...
prečítať viac 
                    Tento blogový článok s videami (nájdete na konci článku nižšie) s názvom "Základy pohybu" by mal byť vaším prvým krokom k efektívnejšiemu tréningu v domácom...
prečítať viac 
                    Samozrejme existuje viacero cvikov, ktorými Efectívne precvičíme zadok. V tomto blogovom článku si predstavíme top tri cviky, na ktoré nepotrebujeme externú záťaž a ktorými teda vieme...
prečítať viac 
                    Vieme, že vyváženou stravou dokážeme pomôcť imunite pracovať efektívnejšie. Zaujímavé je, že množstvo takýchto potravinových efektorov pre imunitu držíme aj...
prečítať viac 
                    Pri klikoch a akomkoľvek inom cvičení je držanie tela základ. Pri každom type kľukov je telo vystreté a pevné. Veľa cvičencov robí chybu v tom, že nemajú dostatok sily na to, aby...
prečítať viac 
                    Fit Pobyt v kocke 30.4 - 3.5. v hoteli SALAMANDRA rezort, Hodruša Hámre Štvordňový (3 noci) relax v prírodnom prostredí neďaleko Banskej Štiavnice 399 € vrátane DPH ...
prečítať viac 
                    Uvoľňovanie napätia Aby naše telo fungovalo správne, musí byť správne vyživované. Výživa tela je zabezpečená vodou, ktorá tvorí niečo ako "rieky" v našom tele. Keď...
prečítať viac 
                    Zdravá výživa, zdravý životný štýl, zdravý stravovací plán sú výzvy, ktoré si množstvo z nás vybralo pre rok 2020. Ako sa nezahltiť trendmi, ktoré na nás denne vyskakujú?...
prečítať viac 
                    Hovoriť o klasických slovenských Vianociach, z ktorých sa nepriberá, môže znieť neuveriteľne. Šaláty majonézové, koláče margarínové, mäská údené, klobásky varené, rezne...
prečítať viac 
                    Otužovanie je rozumné, kontinuálne vystavovanie tela chladu a kúpanie sa v studenej vode, ktoré sa deje na pravidelnej báze. Samotné kúpanie sa v jazere uprostred zimy bez akejkoľvek...
prečítať viac 
                    Je osobný tréner dobrá investícia alebo trend tejto doby? Ak sa už dlhšie odhodlávate začať cvičiť a neviete, kde alebo ako, čítajte ďalej. V tomto článku sa dozviete, čo vám...
prečítať viac 
                    Vedeli ste, že ľudia sú schopní vo fitku stráviť 10 minút len tým, že si nastavujú iPod, hudbu, hľadajú ideálny playlist a nastavujú si sluchátka? Je to na jednej strane crazy,...
prečítať viac 
                    Určite ste sa všetci stretli so "škŕkaním" v bruchu. Vtedy zvyčajne rýchlo siahnete po niečom malom, aby ste volanie vášho žalúdka utíšili. Je takéto riešenie správne?...
prečítať viac 
                    Medzi najčastejšie chyby začiatočníkov by som ako prvú vec uviedol rozcvičenie. Je to vec, ktorá má dnes vedecký podklad a správne vzdelaný tréner by ju mal ovládať. V...
prečítať viac 
                    V pohybovej príprave by sa mali riadiť týmito princípmi: Izolácia – Integrácia Mobilizácia – Aktivácia Jednoduchosť – Zložitosť Od pomalého – K...
prečítať viac 
                    Osobný tréner Roman Görög – Karlova Ves Trénerstvu sa venujem 7 rokov. Začal som už počas vysokoškolského štúdia s trénovaním mladých futbalistov. ...
prečítať viac 
                    Ako ho spoznáte, keď ste "laik"? "Ako spoznám kvalitného osobného trénera, keď som laik a nevyznám sa do cvičenia?" Paradox. Hľadáte osobného trénera, pretože...
prečítať viac 
                    Koľko stojí osobný tréner v Bratislave? Cena za služby osobného trénera je veľmi rôznorodá. Začína od 15 € za hodinu a končí až na 60 €. Zdravý priemer v Bratislave je...
prečítať viac 
                    "Ohýbaj ma mamko, kým som ešte Janko. Neohneš ma mamo, keď už budem Jano." Máte doma nádejného atléta alebo nadšenca počítačových hier? Začína sa vaše dieťa sťažovať...
prečítať viac 
                    Prečo si myslíš, že je osobný tréner pre ľudí dôležitý? Čo sa im snažíš ponúknuť? Aké "funkcie" pre ľudí zahŕňa práca trénera? Osobný tréner nie je pre mňa...
prečítať viac 
                    Zaujal vás niektorý z článkov alebo ste sa len jednoducho dozvedeli o našej bežeckej akadémii z internetu? Či od známeho a chceli by ste to vyskúšať? Tak poďme nato! Ozvete sa a...
prečítať viac 
                    Mnohí z nás už párkrát obdivovali ohybnosť gymnastov alebo jogínov v náročných ásanách a polohách. Mamičky by o tom vedeli taktiež povedať svoje pri sledovaní svojich malých...
prečítať viac 
                    Donedávna sme boli presvedčení o tom, že obezitu možno spozorovať voľným okom. V súčasnosti je už ale vedecky dokázané, že sme sa na túto problematiku pozerali veľmi skreslene,...
prečítať viac 
                    Na internete stále vidím články o najväčších chybách začiatočníkov, ale takmer nikde nečítam o tých naozaj významných a každý článok sa...
prečítať viac 
                    Materské mlieko má množstvo benefitov, pretože má nezastupiteľnú úlohu pri budovaní imunitného systému dieťaťa. Pre mláďatá cicavcov je základným...
prečítať viac 
                    V tejto súvislosti je často skloňovaný pojem "lepok". Lepok je zložený z bielkovín gliadínu a glutenínu a spolu so škrobom ho nachádzame v zrnách niektorých...
prečítať viac 
                    Je veľmi veľa spôsobov a ciest ako sa jednotliví športovci či laici dostali k behu. Najlepším možným riešením, ak ste teda úplný začiatočník, je začať s profesionálom. Ide o to,...
prečítať viac 
                    V dnešnej uponáhľanej dobe sa cení zrejme každá pohybová aktivita, no v tomto článku vám priblížime pár výhod, prečo si vybrať práve tento typ...
prečítať viac 
                    Počas svojej praxe sa každodenne stretávam s množstvom problémov, ktoré bežcov trápia, či už ide o skupinu pretekárov alebo tzv. "hobbybežcov". Je...
prečítať viac 
                    Aj vás trápia klasické otázky: " Čo mám robiť, aby som schudol, vyformoval si a spevnil postavu? Čo mám jesť? Ako často a aký typ cvičenia si mám vybrať? Ktoré cvičenia sú...
prečítať viac 
                    "Odošlem formulár so záujmom o úvodný tréning a čo potom?" Určite si viacero z Vás kladie podobnú otázku a rozmýšľajú, do čoho sa vlastne "namočia". :) Do...
prečítať viac 
                    Na úvod článku by som rád poznamenal, že názov spaľovače tukov je výborný marketingový ťah, a teda žiaden legálne dostupný nespaľuje tuky priamo. Ide o vedľajší či...
prečítať viac 
                    Jedna z najčastejších otázok, ktoré ako tréner dostávam, je "Načo sú tie doplnky výživy, suplementy, potrebujem ich?" Začal by som tým, že rovnako ako...
prečítať viac 
                    Ako to vlastne vyzerá na takom skupinovom cvičení? Prídete do gymu, je tam inštruktor a zväčša 5 až 15 zverencov. Predstavíte sa a ide sa na to! Bez akejkoľvek prípravy a anamnézy sa...
prečítať viac 
                    Rozcvičenie slúži na prípravu tela podať kvalitný výkon, či už v zápase alebo na tréningu. Pred samotným rozcvičením by malo mať svoje miesto rozohriate. Môže byť formou behu,...
prečítať viac 
                    Zdravá výživa, zdravý životný štýl, zdravý stravovací plán sú výzvy, ktoré si množstvo z nás vybralo pre rok 2020. Ako sa nezahltiť trendmi, ktoré na nás denne vyskakujú?...
prečítať viac 
                    Ako každý vie, internet je zdrojom nielen relevantných infošiek, ale rovnako žiaľ aj dezinformácii - a to platí v každom smere, rovnako vo fitness svete. Týmto...
prečítať viac 
                    Čo je to teda ten strečing? Myslím, že na túto otázku pozná odpoveď každý, avšak si to na úvod radšej zhrňme... Strečing je súbor naťahovacích ...
prečítať viac 
                    V poslednej dobe sa čím ďalej tým častejšie stretávame vo fitnesscentrách s penovým valcom – foam roller-om. Nám však nie je úplne jasné, aká je jeho presná výhoda, prečo sa...
prečítať viac 
                    V poradí štvrtá pobočka fitness centra EfectFit sa nachádza na ulici Holíčska 5 v Petržalke. Táto prevádzka funguje od jesene roku 2016 a je najnovším prírastkom do rodiny fitness...
prečítať viac 
                    Jednoduchá otázka "Ako spoznám, že je daný osobný tréner vo fitness centre skutočne odborník?" alebo veľká dilema "Ako si vybrať vhodného...
prečítať viac 
                    V minulom texte sme písali o príčine vzniku bolestí chrbtcie a ich odstraňovaní najmä v oblasti krku. Teraz si povieme viac o bolestiach v oblasti hrudnej chrbtice...
prečítať viac 
                    Bolesti krčnej chrbtice sú jedným z najčastejších dôvodov návštevy lekára, fyzioterapeuta a pracovnej neschopnosti. Ich vznik môže byť spôsobený nevhodnou...
prečítať viac 
                    V minulých častiach sme sa venovali najčastejším bolestivým stavom chrbtice, a to krčnej a hrudnej. V ďalších častiach sa zameriame na krížovú chrbticu. ...
prečítať viac 
                    Často krát sa stretávame s touto otázkou či už od trénerov, kamarátov, klientov alebo obchodných partnerov- tak prečo o tom nenapísať pilotný článok nášho blogu? Myšlienka...
prečítať viacPrvý tréning s osobným trénerom je u nás zadarmo a bez záväzkov. Prihláste sa naň prostredníctvom formuláru, telefonicky na 0905 339 959, emailom na info@efectfit.sk alebo cez WhatsApp. Čas a termín úvodného tréningu zladíme tak, aby vyhovoval obom stranám.
Viac info o úvodnom tréningu nájdete tu »
 
                                             
     
     
    