EfectFit
Články od trénerov a fyzioterapeutov

Blog

Blogový článok od osobného trénera 117

Osobný tréner a rehabilitácia: Pomoc pri zotavovaní sa po zranení

30. October 2023

Zranenia sú nepríjemné a môžu mať výrazný vplyv na váš život a fyzickú kondíciu. Počas procesu rehabilitácie je dôležité mať odborné vedenie a podporu, ktorú môže poskytnúť...

Blogový článok od osobného trénera 116

Osobný tréner a silový tréning: Získajte silu a svalovú hmotu

30. October 2023

Silový tréning je kľúčom k získaniu sily, svalovej hmoty a celkového zlepšenia fyzickej kondície. S osobným trénerom môžete dosiahnuť optimálne výsledky. Čítajte ďalej a zistite,...

Blogový článok od osobného trénera 115

Prvýkrát v posilňovni: Ako sa cítiť sebavedome vo fitnes centre

30. October 2023

Návšteva fitnes centra po prvýkrát môže byť výzvou pre sebavedomie. Tento článok vám poskytuje osvedčené rady, ako prekonať obavy a cítiť sa pohodlne vo fitnes centre. 1. Začnite s...

Blogový článok od osobného trénera 114

Ako začať s pravidelným cvičením: Tipy pre nováčikov

30. October 2023

Začínajte svoju cestu k zdraviu a fitness s našimi tipmi pre nováčikov o tom, ako začať s pravidelným cvičením. Stanovte si reálne ciele, vyberte si správny tréningový plán a nájdite...

Blogový článok od osobného trénera 113

Ako udržať dlhodobý záujem o fitnes: Prekonanie motivácie

30. October 2023

Udržiavanie motivácie pre dlhodobý záujem o fitnes môže byť náročné, ale s týmito osvedčenými stratégiami môžete dosiahnuť trvalý a zdravý životný štýl. Stanovte si reálne...

Blogový článok od osobného trénera 112

Sila vs. Kardio: Ako vyvážiť cvičenie pre optimálny výsledok

30. October 2023

Cvičenie je kľúčovým prvkom zdravého životného štýlu, ale rozhodnutie, aký druh cvičenia je pre vás ten najlepší, môže byť mätúce. Silový tréning a kardiovaskulárne cvičenie...

Blogový článok od osobného trénera 111

Fitness rutina pre začiatočníkov: ako začať správne?

20. September 2023

Začať s cvičením a fitness rutinou môže byť vzrušujúce, ale aj vyžaduje správny prístup, aby ste dosiahli úspech a minimalizovali riziko zranení. Pre začiatočníkov je kľúčové...

Blogový článok od osobného trénera 110

Osobný tréner a psychické zdravie: tréning na zníženie stresu a úzkosti

20. September 2023

V dnešnom hektickom svete čelia mnohí z nás stresu a úzkosti, čo môže mať negatívny vplyv na naše psychické a fyzické zdravie. Osobný tréner nie je len o fyzickej kondícii, ale môže...

Blogový článok od osobného trénera 109

Tréningové programy pre začiatočníkov s osobným trénerom - postup k úspechu

20. September 2023

Začať s tréningom môže byť pre začiatočníkov náročnou výzvou. Vstup do sveta fitness s osobným trénerom vám však môže výrazne uľahčiť túto cestu a zabezpečiť, že začnete...

Blogový článok od osobného trénera 108

Ako získať motiváciu pre tréning s osobným trénerom - 10 užitočných tipov

20. September 2023

Motivácia hrá kľúčovú úlohu pri trénovaní s osobným trénerom. Aj keď máte výborného trénera, nedostatok motivácie môže brániť dosahovaniu vašich cieľov. V tomto článku sa...

Blogový článok od osobného trénera 107

Plánovanie fitness cieľov so svojím osobným trénerom - kľúčové kroky k úspechu

20. September 2023

Plánovanie fitness cieľov je rozhodujúcim prvkom úspešného tréningového programu. Ak spolupracujete so svojím osobným trénerom, môžete dosiahnuť výrazné zlepšenia vo vašom zdraví a...

Blogový článok od osobného trénera 106

Ako vybrať správneho osobného trénera - praktický sprievodca

20. September 2023

Osobný tréner môže byť kľúčovým partnerom na ceste k lepšiemu zdraviu a kondícii. V tomto praktickom sprievodcovi vám predstavíme kroky a kritériá, ktoré vám pomôžu nájsť...

Blogový článok od osobného trénera 104

Ako spoznať kvalitného osobného trénera v Bratislave? 5 tipov na výber správneho partnera pre vaše fitness ciele

02. June 2023

Pri hľadaní osobného trénera v Bratislave je dôležité nájsť kvalitného osobného trénera , ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše fitness ciele a poskytne vám odborné vedenie. V tomto...

Blogový článok od osobného trénera 103

Prečo je obezita nebezpečná? Dôsledky a zdravotné riziká

02. June 2023

Obezita je globálny problém so závažnými zdravotnými následkami. V tomto článku sa dozviete, prečo je obezita nebezpečná a aké dôsledky a riziká so sebou prináša. Srdcové...

Blogový článok od osobného trénera 102

Ako bojovať proti obezite a získať zdravý životný štýl

02. June 2023

Obezita je vážnym zdravotným problémom, ktorý postihuje čoraz viac ľudí na celom svete. Je spojená s rizikom vzniku mnohých závažných ochorení, ako sú srdcové choroby, diabetes typu...

Blogový článok od osobného trénera 101

Prečo cvičiť s osobným trénerom v Žiline - Výhody a prínosy

23. May 2023

Keď sa rozhodnete zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a dosiahnuť svoje fitness ciele, spolupráca s osobným trénerom v Žiline môže byť kľúčom k úspechu. Osobný tréner vám poskytne...

Blogový článok od osobného trénera 100

Ako si vybrať fitness centrum v Žiline - Praktické tipy a odporúčania

23. May 2023

Keď sa rozhodnete začať cvičiť a investovať do svojho zdravia, výber správneho fitness centra v Žiline je kľúčovým rozhodnutím. S toľkými možnosťami k dispozícii je dôležité...

Blogový článok od osobného trénera 99

Osobný tréner v Žiline - Váš sprievodca k dosiahnutiu lepšej kondície a zdravia

23. May 2023

Osobný tréner v Žiline je odborník v oblasti telesnej prípravy a zdravého životného štýlu, ktorý je k dispozícii pre všetkých obyvateľov Žiliny a jej okolia. Jeho hlavnou úlohou je...

Blogový článok od osobného trénera 98

12 tipov od nutričnej expertky

25. January 2023

Nevynechávať raňajky Vynechávaním raňajok nám môže chýbať v strave dostatok esenciálnych živín a my skončíme počas dňa tzv. „zobkaním“, a tým pádom zjeme viac ako v...

Blogový článok od osobného trénera 97

Čím sa odlišuje EfectFit v Nitre od iných fitiek?

09. January 2023

Žijeme v dobe, kedy sa pohyb z bežného života vytráca a čoraz viac ľudí hľadá spôsob, ako to zmeniť a niečo pre seba spraviť. Často sa stretávame so zaužívanými stereotypmi, že do...

Blogový článok od osobného trénera 96

Prečo chodiť do fitness centra v lete?

19. July 2022

Často sa stretávame s názorom, že začať cvičiť v lete "nemá význam" a ľudia to bežne odkladajú na jeseň. Preto sme pripravili krátky článok s 5 argumentami, ktoré vás...

Blogový článok od osobného trénera 95

Ako si vybrať fitness centrum v Bratislave?

11. June 2022

V tomto článku by sme radi rovno preskočili faktor ceny či lokality a skúsili sa pozrieť na veci, ktoré nie sú očividné hneď na prvú. Predsa len, každý vie podľa mapy rýchlo zistiť,...

Blogový článok od osobného trénera 94

Čím sa odlišuje EfectFit od iných fitness centier?

26. March 2022

Individuálny prístup pod dohľadom trénera Fitness centrá EfectFit sú unikátne svojím individuálnym prístupom ku klientovi. Na rozdiel od väčšiny klasických fitness centier u nás...

Blogový článok od osobného trénera 93

Čo vás čaká na úvodnom tréningu v Žiline?

26. March 2022

Prečo vyskúšať úvodný tréning zadarmo? Úvodný tréning slúži na oboznámenie sa s konceptom cvičenia, ktorý prináša EfectFit. Považujeme za prirodzené, že človek si prv potrebuje...

Blogový článok od osobného trénera 92

Koľko stojí osobný tréner v Žiline?

26. March 2022

Koľko stojí osobný tréner v Žiline? Cena osobného trénera v Žiline je skutočne rôznorodá. Ceny osobných tréningov sa pohybujú od 10 až do 40, prípadne viac eur za hodinu. Čo je ale...

Blogový článok od osobného trénera 91

Tréningový program pre ľudí s nadváhou

03. March 2022

Špecializovaný cvičebný plán v spolupráci s BMC SAV, výživovým poradcom a mentálnym koučom Základné informácie o tréningovom programe Trojmesačný tréningový program pod...

Blogový článok od osobného trénera 90

Ako schudnúť a urobiť to rozumne?

12. February 2022

Čo je v skutočnosti motivujúce? Mnohí z vás potrebujú vidieť čísla, aby uverili, že chudnú. Máte stres postaviť sa na váhu a napriek tomu sa motivujete vysnívaným číslom na vašom...

Blogový článok od osobného trénera 89

Prečo sa ľudia obávajú osobného trénera?

17. November 2021

V tomto krátkom článku vám v 4 bodoch skúsime priblížiť bežné obavy ľudí, ktorí sa rozhodujú cvičiť s osobným trénerom. A zároveň každý bod objasniť, aby ste prekonali ...

Blogový článok od osobného trénera 88

Osobný tréning pre ženy

17. November 2021

Aké bývajú očakávania žien, ktoré vyhľadajú pomoc osobného trénera či trénerky? Jednoducho, zlepšiť svoju postavu. A ako to dosiahneme? Čítajte Aké zvyčajne bývajú...

Blogový článok od osobného trénera 87

Tréning brucha a účinné cviky

25. September 2021

Čo je to vlastne core? Core môžeme definovať ako skupinu svalov, ktorých hlavnou úlohou je stabilizácia a kontrola postavenia panvy a chrbtice. Dostatočná sila spomínaného systému nám...

Blogový článok od osobného trénera 86

3 hlavné dôvody, prečo ľudia hľadajú osobného trénera

12. June 2021

Cvičiť pod dohľadom osobného trénera sa stáva čoraz bežnejšie a ľudia služby kvalifikovaného fitness trénera vyhľadávajú častejšie ako v minulosti. Aké sú hlavné dôvody...

Blogový článok od osobného trénera 85

Čo by sme mali vedieť o bolesti chrbta?

19. February 2021

Ako prvé treba povedať, že bolesť chrbta je bežná vec. Navzdory tejto informácii sa z bolesti chrbta robí akýsi pomyselný výkričník, že ide automaticky o veľmi vážnu vec. Až 80%...

Blogový článok od osobného trénera 84

Pohyb ako recept na psychické zdravie

19. February 2021

Stres, stres, všade samý stres... Okrem toho, že posledné roky bežne žijeme v hektickej a uponáhľanej dobe, pribudol nám do životov ďalší stresujúci faktor. Pandémia. Vírus, ktorý...

Blogový článok od osobného trénera 83

Cvičenie, nadváha a imunita

19. February 2021

Vedeli ste, že dve tretiny dospelej populácie na Slovensku trpia obezitou či nadváhou? A to sú oficiálne údaje ešte z roku 2012. Asi je zbytočné vysvetľovať a písať o desiatkach...

Blogový článok od osobného trénera 82

3 tipy na zdravé sviatočné raňajky

21. December 2020

Možno si aj vy lámete hlavú nad tým čo kúpiť, pripraviť, vyrobiť pre vaše drahé polovičky, detské ratolesti či starých rodičov. Samozrejme, že najjednoduchšie, čo môžeme...

Blogový článok od osobného trénera 81

5 hlavných výhod fitness centier EfectFit

05. November 2020

Regulovaná a obmedzená kapacita Iba individuálne 1on1 tréningy, žiadna "masovka" Vzťahy, komunita a vzájomná zodpovednosť Prísne dodržiavanie hygienických...

Blogový článok od osobného trénera 80

Epilóg podnikania v roku 2020

19. October 2020

Marec. Mesiac, ktorým začína vo fitness odvetví silná sezóna, všetci sa prebúdzajú po zime a začínajú sa pomaly pripravovať do plaviek. Korona. Slovo, ktoré sme si ešte pred rokom...

Blogový článok od osobného trénera 79

Zdravé jedlo a jeho význam aj v dobe COVIDovej

11. September 2020

Zdravá strava je jednou z najlepších investícií pre vaše zdravie. Smutné je však to, že téma zdravého stravovania je zavalená akýmsi "dezinformačným smogom" a často krát sa...

Blogový článok od osobného trénera 78

5 surovín na jarný detox

16. April 2020

Začala jar, ktorá nás motivuje fungovať na vyššie obrátky, dni sú dlhšie, teplejšie, príroda sa prebúdza a konečne je tu príležitosť zahájiť "jarný detox" a...

Blogový článok od osobného trénera 77

Základy pohybu – cvičenie na doma

16. April 2020

Tento blogový článok s videami (nájdete na konci článku nižšie) s názvom "Základy pohybu" by mal byť vaším prvým krokom k efektívnejšiemu tréningu v domácom prostredí....

Blogový článok od osobného trénera 76

Tri efektívne cviky na zadok

23. March 2020

Samozrejme existuje viacero cvikov, ktorými Efectívne precvičíme zadok. V tomto blogovom článku si predstavíme top tri cviky, na ktoré nepotrebujeme externú záťaž a ktorými teda vieme...

Blogový článok od osobného trénera 75

5 tipov ako posilniť imunitu

20. March 2020

Vieme, že vyváženou stravou dokážeme pomôcť imunite pracovať efektívnejšie. Zaujímavé je, že množstvo takýchto potravinových efektorov pre imunitu držíme aj...

Blogový článok od osobného trénera 74

Kliky a drepy
Správne prevedenie a časté chyby

16. March 2020

Pri klikoch a akomkoľvek inom cvičení je držanie tela základ. Pri každom type kľukov je telo vystreté a pevné. Veľa cvičencov robí chybu v tom, že nemajú dostatok sily na to, aby...

Blogový článok od osobného trénera 73

Fit pobyt EfectFit
30.4. - 3.5. Salamandra Hotel resort

28. February 2020

Fit Pobyt v kocke 30.4 - 3.5. v hoteli SALAMANDRA rezort, Hodruša Hámre Štvordňový (3 noci) relax v prírodnom prostredí neďaleko Banskej Štiavnice 399 € vrátane DPH ...

Blogový článok od osobného trénera 72

Prečo využívať roller a myofasciálne uvoľňovanie?

28. January 2020

Uvoľňovanie napätia Aby naše telo fungovalo správne, musí byť správne vyživované. Výživa tela je zabezpečená vodou, ktorá tvorí niečo ako "rieky" v našom tele. Keď...

Blogový článok od výživovej poradkyne 71

Zdravá výživa

09. January 2020

Zdravá výživa, zdravý životný štýl, zdravý stravovací plán sú výzvy, ktoré si množstvo z nás vybralo pre rok 2020. Ako sa nezahltiť trendmi, ktoré na nás denne vyskakujú? Túto...

Blogový článok od výživovej poradkyne 70

5 pravidiel ako neprejesť celé Vianoce

20. December 2019

Hovoriť o klasických slovenských Vianociach, z ktorých sa nepriberá, môže znieť neuveriteľne. Šaláty majonézové, koláče margarínové, mäská údené, klobásky varené, rezne...

Blogový článok od osobného trénera 69

Otužovanie nie je bezhlavé hádzanie sa do vody

27. November 2019

Otužovanie je rozumné, kontinuálne vystavovanie tela chladu a kúpanie sa v studenej vode, ktoré sa deje na pravidelnej báze. Samotné kúpanie sa v jazere uprostred zimy bez akejkoľvek...

Blogový článok od osobného trénera 68

Je osobný tréner len trend tejto doby?

17. November 2019

Je osobný tréner dobrá investícia alebo trend tejto doby? Ak sa už dlhšie odhodlávate začať cvičiť a neviete, kde alebo ako, čítajte ďalej. V tomto článku sa dozviete, čo vám...

Blogový článok od osobného trénera 67

Zranenie kĺbu nemusí znamenať stop cvičeniu

05. November 2019

Ahoj Jožko. Ako sa cítiš po nedávnej operácii ramena? Akú si mal diagnózu? Tak zľahčene, mal som "dieru" v odstupe dlhej hlavy bicepsu. Toto však presne zistili doktori, až keď...

Blogový článok od osobného trénera 66

4 tipy ako nestrácať čas vo fitku

28. September 2019

Vedeli ste, že ľudia sú schopní vo fitku stráviť 10 minút len tým, že si nastavujú iPod, hudbu, hľadajú ideálny playlist a nastavujú si sluchátka? Je to na jednej strane crazy,...

Blogový článok od osobného trénera 65

"Ako úspešne bojujem so skoliózou..."

28. September 2019

Ahoj Peťo. Prejdime rovno k veci 😊 Ako vnímaš moderný, "atypický" prístup trénera Jerryho k vášmu tréningovému procesu, ktorým sa snažíte zlepšiť držanie tela? Čo...

Blogový článok od výživovej poradkyne 64

Je "škŕkanie" v bruchu signálom hladu?

28. September 2019

Určite ste sa všetci stretli so "škŕkaním" v bruchu. Vtedy zvyčajne rýchlo siahnete po niečom malom, aby ste volanie vášho žalúdka utíšili. Je takéto riešenie správne?...

Blogový článok od osobného trénera 62

4 hlavné benefity kvalitnej rozcvičky

17. September 2019

Medzi najčastejšie chyby začiatočníkov by som ako prvú vec uviedol rozcvičenie. Je to vec, ktorá má dnes vedecký podklad a správne vzdelaný tréner by ju mal ovládať. V samotnej...

Blogový článok od osobného trénera 61

4 základné princípy rozcvičky vo fitku

17. September 2019

V pohybovej príprave by sa mali riadiť týmito princípmi: Izolácia – Integrácia Mobilizácia – Aktivácia Jednoduchosť – Zložitosť Od pomalého – K rýchlemu Niektoré veci...

Blogový článok od osobného trénera 60

Osobní tréneri Karlova Ves

08. September 2019

Osobný tréner Roman Görög – Karlova Ves Trénerstvu sa venujem 7 rokov. Začal som už počas vysokoškolského štúdia s trénovaním mladých futbalistov. ...

Blogový článok od osobného trénera 59

Kvalitný osobný tréner

17. August 2019

Ako ho spoznáte, keď ste "laik"? "Ako spoznám kvalitného osobného trénera, keď som laik a nevyznám sa do cvičenia?" Paradox. Hľadáte osobného trénera, pretože...

Blogový článok od osobného trénera 58

Tréner sa o mňa zaujíma aj ako o človeka

20. July 2019

Ahoj Zuzka. Ako si sa do EfectFitu dostala a prečo si vôbec začala? Do EfectFitu chodia 2 ľudia z môjho okolia a videla som na nich pozitívne výsledky. Tak som si povedala, že by to mohlo...

Blogový článok od osobného trénera 57

Koľko stojí osobný tréner
a iné časté otázky

11. June 2019

Koľko stojí osobný tréner v Bratislave? Cena za služby osobného trénera je veľmi rôznorodá. Začína od 12€ za hodinu a končí až na 50€. Zdravý priemer v Bratislave je...

Blogový článok od osobného trénera 56

Kľúčovým je vytvoriť si z cvičenia zvyk

21. May 2019

Ahoj Marek. Prezraď nám prosím ťa, ako dlho u nás cvičíš a koľko ti teda trvalo sa dopracovať k takejto úžasnej premene? V EfectFit-e na Holíčskej som začal cvičiť začiatkom roku...

Blogový článok od fyzioterapeuta 55

Škola strečingu a funkčných core cvičení pre mládež

28. April 2019

"Ohýbaj ma mamko, kým som ešte Janko. Neohneš ma mamo, keď už budem Jano." Máte doma nádejného atléta alebo nadšenca počítačových hier? Začína sa vaše dieťa sťažovať...

Blogový článok od osobného trénera 54

Osobný tréner musí viesť klientov príkladom

28. April 2019

Prečo si myslíš, že je osobný tréner pre ľudí dôležitý? Čo sa im snažíš ponúknuť? Aké "funkcie" pre ľudí zahŕňa práca trénera? Osobný tréner nie je pre mňa len o...

Blogový článok od osobného trénera 53

Šport je rovnako umením ako spev

19. April 2019

Janko, ahoj. Rád by som sa v prvom rade spýtal, čo ťa k nám do EfectFit-u prinieslo? A ako je možné, že si u nás zotrval už vyše troch rokov? Pevne verím, že to je výborný tréner....

Blogový článok od osobného trénera 52

Prudko návykové, ale zdraviu prospešné

02. April 2019

Zuzka, ahoj. Chodíš k nám už takmer dva roky a väčšinou ťa vo fitku vídať ráno okolo 6:30. Prosím, prezraď nám lenivým smrteľníkom, čo ťa stále motivuje ráno vstať a prísť na...

Blogový článok od osobného trénera 51

Ako prebieha bežecký úvodný tréning?

12. March 2019

Zaujal vás niektorý z článkov alebo ste sa len jednoducho dozvedeli o našej bežeckej akadémii z internetu? Či od známeho a chceli by ste to vyskúšať? Tak poďme nato! Ozvete sa a...

Blogový článok od fyzioterapeuta 50

Tiché nebezpečenstvo zvané "hypermobilita"

12. March 2019

Mnohí z nás už párkrát obdivovali ohybnosť gymnastov alebo jogínov v náročných ásanách a polohách. Mamičky by o tom vedeli taktiež povedať svoje pri sledovaní svojich malých...

Blogový článok od výživovej poradkyne 49

Skrytá obezita – neviditeľná epidémia

12. March 2019

Donedávna sme boli presvedčení o tom, že obezitu možno spozorovať voľným okom. V súčasnosti je už ale vedecky dokázané, že sme sa na túto problematiku pozerali veľmi skreslene,...

Blogový článok od osobného trénera 48

Chyby začiatočníkov vo fitku

23. February 2019

Na internete stále vidím články o najväčších chybách začiatočníkov, ale takmer nikde nečítam o tých naozaj významných a každý článok sa "moce" iba o...

Blogový článok od výživovej poradkyne 46

Mlieko – áno či nie?

27. November 2018

Materské mlieko má množstvo benefitov, pretože má nezastupiteľnú úlohu pri budovaní imunitného systému dieťaťa. Pre mláďatá cicavcov je základným...

Blogový článok od výživovej poradkyne 45

Prečo sa z pečiva stala často diskutovaná téma?

27. November 2018

V tejto súvislosti je často skloňovaný pojem "lepok". Lepok je zložený z bielkovín gliadínu a glutenínu a spolu so škrobom ho nachádzame v zrnách niektorých...

Blogový článok od osobného trénera 44

Ako začať - s trénerom alebo bez?

27. November 2018

Je veľmi veľa spôsobov a ciest ako sa jednotliví športovci či laici dostali k behu. Najlepším možným riešením, ak ste teda úplný začiatočník, je začať s profesionálom. Ide o to,...

Blogový článok od osobného trénera 43

Prečo práve bežecký tréning?

25. November 2018

V dnešnej uponáhľanej dobe sa cení zrejme každá pohybová aktivita, no v tomto článku vám priblížime pár výhod, prečo si vybrať práve tento typ...

Blogový článok od osobného trénera 42

Ako zdravo a bezbolestne behať

25. November 2018

Počas svojej praxe sa každodenne stretávam s množstvom problémov, ktoré bežcov trápia, či už ide o skupinu pretekárov alebo tzv. "hobbybežcov". Je...

Blogový článok od osobného trénera 36

Chudnutie

24. October 2018

Aj vás trápia klasické otázky: " Čo mám robiť, aby som schudol, vyformoval si a spevnil postavu? Čo mám jesť? Ako často a aký typ cvičenia si mám vybrať? Ktoré cvičenia sú...

Blogový článok od osobného trénera 35

Úvodný tréning

18. August 2018

"Odošlem formulár so záujmom o úvodný tréning a čo potom?" Určite si viacero z Vás kladie podobnú otázku a rozmýšľajú, do čoho sa vlastne "namočia". :) Do...

Blogový článok od osobného trénera 34

"Je fajn, že občas môžem aj vystriedať trénerov..."

06. August 2018

Prečo si sa rozhodol cvičiť v EfectFit? Už niekoľko rokov cvičím pravidelne, ale ako každý človek, ktorý sa stará o svoje telo, robím aj ja niektoré cviky radšej, iné menej. Je...

Blogový článok od výživovej poradkyne 31

Spaľovače tukov

26. March 2018

Na úvod článku by som rád poznamenal, že názov spaľovače tukov je výborný marketingový ťah, a teda žiaden legálne dostupný nespaľuje tuky priamo. Ide o vedľajší či sprievodný...

Blogový článok od osobného trénera 27

Doplnky výživy "manuál pre začiatočníkov"

31. December 2017

Jedna z najčastejších otázok, ktoré ako tréner dostávam, je "Načo sú tie doplnky výživy, suplementy, potrebujem ich?" Začal by som tým, že rovnako ako existuje...

Blogový článok od osobného trénera 26

Výhody a nevýhody "skupinoviek"

31. December 2017

Ako to vlastne vyzerá na takom skupinovom cvičení? Prídete do gymu, je tam inštruktor a zväčša 5 až 15 zverencov. Predstavíte sa a ide sa na to! Bez akejkoľvek prípravy a anamnézy sa...

Blogový článok od osobného trénera 25

5 tipov pre začiatočníkov alebo "Ako začať?"

31. December 2017

Štandardne máme stále výhovorky, ako nevládzeme, nemáme čas a potom bojujeme s civilizačnými chorobami... Čím viac sa v praxi venujem ľuďom, tým viac bojujeme s obezitou, stratou...

Blogový článok od osobného trénera 24

Rozcvičenie

10. October 2017

Rozcvičenie slúži na prípravu tela podať kvalitný výkon, či už v zápase alebo na tréningu. Pred samotným rozcvičením by malo mať svoje miesto rozohriate. Môže byť formou behu,...

Blogový článok od osobného trénera 23

EfectFit Patrónka v kocke

10. October 2017

O aký priestor ide? Priestor sa nachádza v business centre Westend Tower na prízemí. Keďže sa jednalo o priestory bývalého fitka, nemuseli sme našťastie okrem nových spŕch riešiť...

Blogový článok od výživovej poradkyne 18

Mýty o strave

28. September 2017

Ako každý vie, internet je zdrojom nielen relevantných infošiek, ale rovnako žiaľ aj dezinformácii - a to platí v každom smere, rovnako vo fitness svete. Týmto krátkym...

Blogový článok od osobného trénera 16

Strečing - prečo, ako a kedy?

11. September 2017

Čo je to teda ten strečing? Myslím, že na túto otázku pozná odpoveď každý, avšak si to na úvod radšej zhrňme... Strečing je súbor naťahovacích cvičení...

Blogový článok od osobného trénera 10

Prečo využívať roller a čo to vlastne je?

11. May 2017

V poslednej dobe sa čím ďalej tým častejšie stretávame vo fitnesscentrách s penovým valcom – foam roller-om. Nám však nie je úplne jasné, aká je jeho presná výhoda, prečo sa stáva...

Blogový článok od osobného trénera 2

EfectFit Holíčska v kocke

28. March 2017

V poradí štvrtá pobočka fitness centra EfectFit sa nachádza na ulici Holíčska 5 v Petržalke. Táto prevádzka funguje od jesene roku 2016 a je najnovším prírastkom do rodiny fitness...

Blogový článok od osobného trénera 3

"Neosobný" osobný tréner

27. March 2017

Jednoduchá otázka "Ako spoznám, že je daný osobný tréner vo fitness centre skutočne odborník?" alebo veľká dilema "Ako si vybrať vhodného trénera, ktorý...

Blogový článok od fyzioterapeuta 15

Bolesti hrudnej chrbtice - mechanická diagnostika

26. March 2017

V minulom texte sme písali o príčine vzniku bolestí chrbtcie a ich odstraňovaní najmä v oblasti krku. Teraz si povieme viac o bolestiach v oblasti hrudnej chrbtice a vhodných...

Blogový článok od fyzioterapeuta 5

Bolesti krčnej chrbtice - mechanická diagnostika

25. March 2017

Bolesti krčnej chrbtice sú jedným z najčastejších dôvodov návštevy lekára, fyzioterapeuta a pracovnej neschopnosti. Ich vznik môže byť spôsobený nevhodnou polohou...

Blogový článok od fyzioterapeuta 19

Bolesti krížovej chrbtice - mechanická diagnostika

24. March 2017

V minulých častiach sme sa venovali najčastejším bolestivým stavom chrbtice, a to krčnej a hrudnej. V ďalších častiach sa zameriame na krížovú chrbticu. ...

Blogový článok od osobného trénera 1

Ako a prečo vznikol EfectFit?

31. December 2016

Často krát sa stretávame s touto otázkou či už od trénerov, kamarátov, klientov alebo obchodných partnerov- tak prečo o tom nenapísať pilotný článok nášho blogu? Myšlienka...

Prvý
tréning

Vyplňte jednoduchý formulár
Prvý krok k vášmu cieľu len za 20 sekúnd

Prvý tréning s osobným trénerom je u nás zadarmo a bez záväzkov. Prihláste sa naň prostredníctvom formuláru, telefonicky na 0905 339 959 alebo emailom na info@efectfit.sk. Čas a termín úvodného tréningu zladíme tak, aby vyhovoval obom stranám. Tešíme sa na vás! Viac info o úvodnom tréningu nájdete tu »

Filip
Komunikovať s Vami bude

Filip

0905 339 959 info@efectfit.sk po - pia 9:00-17:00
Veronika, 29 rokov
"Dlhšie som uvažovala, či vyplním formulár a čo sa stane potom. Asi o tri hodinky mi však zavolala veľmi príjemná slečna, všetko vysvetlila a už dva roky cvičím v EfectFite."
(Nezáväzná prihláška)

Privátne fitko

Obmedzená kapacita cvičiacich.

Bez viazanosti či zmlúv

Platíte, len keď cvičíte.