Vedeli ste, že ľudia sú schopní vo fitku stráviť 10 minút len tým, že si nastavujú iPod, hudbu, hľadajú ideálny playlist a nastavujú si sluchátka? Je to na jednej strane crazy, ale na druhej výborný námet na blogový článok. Prečítajte si naše 4 odporúčania, ako čo najefektívnejšie využiť čas strávený vo fitku a nespraviť z jednej návštevy 3 hodinový "výlet".
- Príprava – training bag a podobné
Ako isto všetci vieme, samotný tréning sa začína už doma. Niektorí cvičenci sú "náchylní" k tomu, že 15-20 minút rozmýšľajú, akú tréningovú tašku si vezmú a aký outfit zvolia, nech to všetko perfektne ladí. A ideálne, ráno pred robotu, keď sa ponáhľajú a samozrejme tak zabudnú uterák či fľašu na vodu. A potom, kto by v gyme kupoval vodu za 2 eurá? Tak sa zastavíme po ceste z roboty v obchode, kde stratíme ďalších XY minút.
Skúste si všetko zodpovedne a v kľude vždy pripraviť predchádzajúci večer a nestresujte sa, že máte obľúbené tričko v špinavom prádle. - Plánujte, plánujte, plánujte a majte pripravený plán B
Veď prídem do fitka a dačo si tam odcvičím. Sedím potom v šatni a poviem si, že som mal ťažký deň v práci a tak si zacvičím niečo ľahšie ako som mal v pláne. A potom vojdem do gymu a zistím, že to nemôžem cvičiť lebo zrovna tie stroje sú obsadené. Tak si dám kávu a 10 minút uvažujem, čo vlastne budem cvičiť. Poznáte?
Choďte preto vždy do fitness centra s presne pripraveným tréningovým plánom A a aj plánom B. Ak ste precízny, skúste aj plán C. Predsalen, chrbtové svalstvo môžete precvičiť na TRXoch, s jednoručkami alebo na kladke... - Choďte sami
Pokiaľ váš kamarát nie je osobný tréner alebo rovnaký nadšenec pre cvičenie ako vy... A samozrejme, musí mať vopred presne pripravený tréningový plán na dnešný workout! Inak vás bude pravdepodobne zdržiavať alebo dokonca nechcene preberiete na seba úlohu jeho osobného trénera. - Telefón nechajte v skrinke
Prečo som stihol odcvičiť ťažký 25 minútový crossfit-ový workout, zatiaľ čo kolega vedľa spravil 4 série bicepsových zdvihov? Aha, lebo som nestihol pri tom vybaviť 5 telefonátov a skontrolovať storky všetkých influencerov.
Telefón do fitka nepatrí... - BONUSOVÝ TIP: Cvičte s osobným trénerom 😊
Páčil sa vám článok?
