Zranenia sú nepríjemné a môžu mať výrazný vplyv na váš život a fyzickú kondíciu. Počas procesu rehabilitácie je dôležité mať odborné vedenie a podporu, ktorú môže poskytnúť...
prečítať viacSilový tréning je kľúčom k získaniu sily, svalovej hmoty a celkového zlepšenia fyzickej kondície. S osobným trénerom môžete dosiahnuť optimálne výsledky. Čítajte ďalej a zistite,...
prečítať viacNávšteva fitnes centra po prvýkrát môže byť výzvou pre sebavedomie. Tento článok vám poskytuje osvedčené rady, ako prekonať obavy a cítiť sa pohodlne vo fitnes centre. 1. Začnite s...
prečítať viacZačínajte svoju cestu k zdraviu a fitness s našimi tipmi pre nováčikov o tom, ako začať s pravidelným cvičením. Stanovte si reálne ciele, vyberte si správny tréningový plán a nájdite...
prečítať viacUdržiavanie motivácie pre dlhodobý záujem o fitnes môže byť náročné, ale s týmito osvedčenými stratégiami môžete dosiahnuť trvalý a zdravý životný štýl. Stanovte si reálne...
prečítať viacCvičenie je kľúčovým prvkom zdravého životného štýlu, ale rozhodnutie, aký druh cvičenia je pre vás ten najlepší, môže byť mätúce. Silový tréning a kardiovaskulárne cvičenie...
prečítať viacZačať s cvičením a fitness rutinou môže byť vzrušujúce, ale aj vyžaduje správny prístup, aby ste dosiahli úspech a minimalizovali riziko zranení. Pre začiatočníkov je kľúčové...
prečítať viacV dnešnom hektickom svete čelia mnohí z nás stresu a úzkosti, čo môže mať negatívny vplyv na naše psychické a fyzické zdravie. Osobný tréner nie je len o fyzickej kondícii, ale môže...
prečítať viacZačať s tréningom môže byť pre začiatočníkov náročnou výzvou. Vstup do sveta fitness s osobným trénerom vám však môže výrazne uľahčiť túto cestu a zabezpečiť, že začnete...
prečítať viacMotivácia hrá kľúčovú úlohu pri trénovaní s osobným trénerom. Aj keď máte výborného trénera, nedostatok motivácie môže brániť dosahovaniu vašich cieľov. V tomto článku sa...
prečítať viacPlánovanie fitness cieľov je rozhodujúcim prvkom úspešného tréningového programu. Ak spolupracujete so svojím osobným trénerom, môžete dosiahnuť výrazné zlepšenia vo vašom zdraví a...
prečítať viacOsobný tréner môže byť kľúčovým partnerom na ceste k lepšiemu zdraviu a kondícii. V tomto praktickom sprievodcovi vám predstavíme kroky a kritériá, ktoré vám pomôžu nájsť...
prečítať viacPri hľadaní osobného trénera v Bratislave je dôležité nájsť kvalitného osobného trénera , ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše fitness ciele a poskytne vám odborné vedenie. V tomto...
prečítať viacObezita je globálny problém so závažnými zdravotnými následkami. V tomto článku sa dozviete, prečo je obezita nebezpečná a aké dôsledky a riziká so sebou prináša. Srdcové...
prečítať viacObezita je vážnym zdravotným problémom, ktorý postihuje čoraz viac ľudí na celom svete. Je spojená s rizikom vzniku mnohých závažných ochorení, ako sú srdcové choroby, diabetes typu...
prečítať viacKeď sa rozhodnete zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a dosiahnuť svoje fitness ciele, spolupráca s osobným trénerom v Žiline môže byť kľúčom k úspechu. Osobný tréner vám poskytne...
prečítať viacKeď sa rozhodnete začať cvičiť a investovať do svojho zdravia, výber správneho fitness centra v Žiline je kľúčovým rozhodnutím. S toľkými možnosťami k dispozícii je dôležité...
prečítať viacOsobný tréner v Žiline je odborník v oblasti telesnej prípravy a zdravého životného štýlu, ktorý je k dispozícii pre všetkých obyvateľov Žiliny a jej okolia. Jeho hlavnou úlohou je...
prečítať viacNevynechávať raňajky Vynechávaním raňajok nám môže chýbať v strave dostatok esenciálnych živín a my skončíme počas dňa tzv. „zobkaním“, a tým pádom zjeme viac ako v...
prečítať viacŽijeme v dobe, kedy sa pohyb z bežného života vytráca a čoraz viac ľudí hľadá spôsob, ako to zmeniť a niečo pre seba spraviť. Často sa stretávame so zaužívanými stereotypmi, že do...
prečítať viacČasto sa stretávame s názorom, že začať cvičiť v lete "nemá význam" a ľudia to bežne odkladajú na jeseň. Preto sme pripravili krátky článok s 5 argumentami, ktoré vás...
prečítať viacV tomto článku by sme radi rovno preskočili faktor ceny či lokality a skúsili sa pozrieť na veci, ktoré nie sú očividné hneď na prvú. Predsa len, každý vie podľa mapy rýchlo zistiť,...
prečítať viacIndividuálny prístup pod dohľadom trénera Fitness centrá EfectFit sú unikátne svojím individuálnym prístupom ku klientovi. Na rozdiel od väčšiny klasických fitness centier u nás...
prečítať viacPrečo vyskúšať úvodný tréning zadarmo? Úvodný tréning slúži na oboznámenie sa s konceptom cvičenia, ktorý prináša EfectFit. Považujeme za prirodzené, že človek si prv potrebuje...
prečítať viacKoľko stojí osobný tréner v Žiline? Cena osobného trénera v Žiline je skutočne rôznorodá. Ceny osobných tréningov sa pohybujú od 10 až do 40, prípadne viac eur za hodinu. Čo je ale...
prečítať viacŠpecializovaný cvičebný plán v spolupráci s BMC SAV, výživovým poradcom a mentálnym koučom Základné informácie o tréningovom programe Trojmesačný tréningový program pod...
prečítať viacČo je v skutočnosti motivujúce? Mnohí z vás potrebujú vidieť čísla, aby uverili, že chudnú. Máte stres postaviť sa na váhu a napriek tomu sa motivujete vysnívaným číslom na...
prečítať viacV tomto krátkom článku vám v 4 bodoch skúsime priblížiť bežné obavy ľudí, ktorí sa rozhodujú cvičiť s osobným trénerom. A zároveň každý bod objasniť, aby ste prekonali ...
prečítať viacAké bývajú očakávania žien, ktoré vyhľadajú pomoc osobného trénera či trénerky? Jednoducho, zlepšiť svoju postavu. A ako to dosiahneme? Čítajte Aké zvyčajne bývajú...
prečítať viacČo je to vlastne core? Core môžeme definovať ako skupinu svalov, ktorých hlavnou úlohou je stabilizácia a kontrola postavenia panvy a chrbtice. Dostatočná sila spomínaného systému nám...
prečítať viacCvičiť pod dohľadom osobného trénera sa stáva čoraz bežnejšie a ľudia služby kvalifikovaného fitness trénera vyhľadávajú častejšie ako v minulosti. Aké sú hlavné dôvody...
prečítať viacAko prvé treba povedať, že bolesť chrbta je bežná vec. Navzdory tejto informácii sa z bolesti chrbta robí akýsi pomyselný výkričník, že ide automaticky o veľmi vážnu vec. Až 80%...
prečítať viacStres, stres, všade samý stres... Okrem toho, že posledné roky bežne žijeme v hektickej a uponáhľanej dobe, pribudol nám do životov ďalší stresujúci faktor. Pandémia. Vírus, ktorý...
prečítať viacVedeli ste, že dve tretiny dospelej populácie na Slovensku trpia obezitou či nadváhou? A to sú oficiálne údaje ešte z roku 2012. Asi je zbytočné vysvetľovať a písať o desiatkach...
prečítať viacMožno si aj vy lámete hlavú nad tým čo kúpiť, pripraviť, vyrobiť pre vaše drahé polovičky, detské ratolesti či starých rodičov. Samozrejme, že najjednoduchšie, čo môžeme...
prečítať viacRegulovaná a obmedzená kapacita Iba individuálne 1on1 tréningy, žiadna "masovka" Vzťahy, komunita a vzájomná zodpovednosť Prísne dodržiavanie hygienických...
prečítať viacMarec. Mesiac, ktorým začína vo fitness odvetví silná sezóna, všetci sa prebúdzajú po zime a začínajú sa pomaly pripravovať do plaviek. Korona. Slovo, ktoré sme si ešte pred rokom...
prečítať viacZdravá strava je jednou z najlepších investícií pre vaše zdravie. Smutné je však to, že téma zdravého stravovania je zavalená akýmsi "dezinformačným smogom" a často krát sa...
prečítať viacZačala jar, ktorá nás motivuje fungovať na vyššie obrátky, dni sú dlhšie, teplejšie, príroda sa prebúdza a konečne je tu príležitosť zahájiť "jarný detox" a...
prečítať viacTento blogový článok s videami (nájdete na konci článku nižšie) s názvom "Základy pohybu" by mal byť vaším prvým krokom k efektívnejšiemu tréningu v domácom...
prečítať viacSamozrejme existuje viacero cvikov, ktorými Efectívne precvičíme zadok. V tomto blogovom článku si predstavíme top tri cviky, na ktoré nepotrebujeme externú záťaž a ktorými teda vieme...
prečítať viacVieme, že vyváženou stravou dokážeme pomôcť imunite pracovať efektívnejšie. Zaujímavé je, že množstvo takýchto potravinových efektorov pre imunitu držíme aj...
prečítať viacPri klikoch a akomkoľvek inom cvičení je držanie tela základ. Pri každom type kľukov je telo vystreté a pevné. Veľa cvičencov robí chybu v tom, že nemajú dostatok sily na to, aby...
prečítať viacFit Pobyt v kocke 30.4 - 3.5. v hoteli SALAMANDRA rezort, Hodruša Hámre Štvordňový (3 noci) relax v prírodnom prostredí neďaleko Banskej Štiavnice 399 € vrátane DPH ...
prečítať viacUvoľňovanie napätia Aby naše telo fungovalo správne, musí byť správne vyživované. Výživa tela je zabezpečená vodou, ktorá tvorí niečo ako "rieky" v našom tele. Keď...
prečítať viacZdravá výživa, zdravý životný štýl, zdravý stravovací plán sú výzvy, ktoré si množstvo z nás vybralo pre rok 2020. Ako sa nezahltiť trendmi, ktoré na nás denne vyskakujú?...
prečítať viacHovoriť o klasických slovenských Vianociach, z ktorých sa nepriberá, môže znieť neuveriteľne. Šaláty majonézové, koláče margarínové, mäská údené, klobásky varené, rezne...
prečítať viacOtužovanie je rozumné, kontinuálne vystavovanie tela chladu a kúpanie sa v studenej vode, ktoré sa deje na pravidelnej báze. Samotné kúpanie sa v jazere uprostred zimy bez akejkoľvek...
prečítať viacJe osobný tréner dobrá investícia alebo trend tejto doby? Ak sa už dlhšie odhodlávate začať cvičiť a neviete, kde alebo ako, čítajte ďalej. V tomto článku sa dozviete, čo vám...
prečítať viacVedeli ste, že ľudia sú schopní vo fitku stráviť 10 minút len tým, že si nastavujú iPod, hudbu, hľadajú ideálny playlist a nastavujú si sluchátka? Je to na jednej strane crazy,...
prečítať viacUrčite ste sa všetci stretli so "škŕkaním" v bruchu. Vtedy zvyčajne rýchlo siahnete po niečom malom, aby ste volanie vášho žalúdka utíšili. Je takéto riešenie správne?...
prečítať viacMedzi najčastejšie chyby začiatočníkov by som ako prvú vec uviedol rozcvičenie. Je to vec, ktorá má dnes vedecký podklad a správne vzdelaný tréner by ju mal ovládať. V...
prečítať viacV pohybovej príprave by sa mali riadiť týmito princípmi: Izolácia – Integrácia Mobilizácia – Aktivácia Jednoduchosť – Zložitosť Od pomalého – K...
prečítať viacOsobný tréner Roman Görög – Karlova Ves Trénerstvu sa venujem 7 rokov. Začal som už počas vysokoškolského štúdia s trénovaním mladých futbalistov. ...
prečítať viacAko ho spoznáte, keď ste "laik"? "Ako spoznám kvalitného osobného trénera, keď som laik a nevyznám sa do cvičenia?" Paradox. Hľadáte osobného trénera, pretože...
prečítať viacKoľko stojí osobný tréner v Bratislave? Cena za služby osobného trénera je veľmi rôznorodá. Začína od 12€ za hodinu a končí až na 50€. Zdravý priemer v Bratislave je...
prečítať viac"Ohýbaj ma mamko, kým som ešte Janko. Neohneš ma mamo, keď už budem Jano." Máte doma nádejného atléta alebo nadšenca počítačových hier? Začína sa vaše dieťa sťažovať...
prečítať viacPrečo si myslíš, že je osobný tréner pre ľudí dôležitý? Čo sa im snažíš ponúknuť? Aké "funkcie" pre ľudí zahŕňa práca trénera? Osobný tréner nie je pre mňa...
prečítať viacZaujal vás niektorý z článkov alebo ste sa len jednoducho dozvedeli o našej bežeckej akadémii z internetu? Či od známeho a chceli by ste to vyskúšať? Tak poďme nato! Ozvete sa a...
prečítať viacMnohí z nás už párkrát obdivovali ohybnosť gymnastov alebo jogínov v náročných ásanách a polohách. Mamičky by o tom vedeli taktiež povedať svoje pri sledovaní svojich malých...
prečítať viacDonedávna sme boli presvedčení o tom, že obezitu možno spozorovať voľným okom. V súčasnosti je už ale vedecky dokázané, že sme sa na túto problematiku pozerali veľmi skreslene,...
prečítať viacNa internete stále vidím články o najväčších chybách začiatočníkov, ale takmer nikde nečítam o tých naozaj významných a každý článok sa...
prečítať viacMaterské mlieko má množstvo benefitov, pretože má nezastupiteľnú úlohu pri budovaní imunitného systému dieťaťa. Pre mláďatá cicavcov je základným...
prečítať viacV tejto súvislosti je často skloňovaný pojem "lepok". Lepok je zložený z bielkovín gliadínu a glutenínu a spolu so škrobom ho nachádzame v zrnách niektorých...
prečítať viacJe veľmi veľa spôsobov a ciest ako sa jednotliví športovci či laici dostali k behu. Najlepším možným riešením, ak ste teda úplný začiatočník, je začať s profesionálom. Ide o to,...
prečítať viacV dnešnej uponáhľanej dobe sa cení zrejme každá pohybová aktivita, no v tomto článku vám priblížime pár výhod, prečo si vybrať práve tento typ...
prečítať viacPočas svojej praxe sa každodenne stretávam s množstvom problémov, ktoré bežcov trápia, či už ide o skupinu pretekárov alebo tzv. "hobbybežcov". Je...
prečítať viacAj vás trápia klasické otázky: " Čo mám robiť, aby som schudol, vyformoval si a spevnil postavu? Čo mám jesť? Ako často a aký typ cvičenia si mám vybrať? Ktoré cvičenia sú...
prečítať viac"Odošlem formulár so záujmom o úvodný tréning a čo potom?" Určite si viacero z Vás kladie podobnú otázku a rozmýšľajú, do čoho sa vlastne "namočia". :) Do...
prečítať viacNa úvod článku by som rád poznamenal, že názov spaľovače tukov je výborný marketingový ťah, a teda žiaden legálne dostupný nespaľuje tuky priamo. Ide o vedľajší či...
prečítať viacJedna z najčastejších otázok, ktoré ako tréner dostávam, je "Načo sú tie doplnky výživy, suplementy, potrebujem ich?" Začal by som tým, že rovnako ako...
prečítať viacAko to vlastne vyzerá na takom skupinovom cvičení? Prídete do gymu, je tam inštruktor a zväčša 5 až 15 zverencov. Predstavíte sa a ide sa na to! Bez akejkoľvek prípravy a anamnézy sa...
prečítať viacŠtandardne máme stále výhovorky, ako nevládzeme, nemáme čas a potom bojujeme s civilizačnými chorobami... Čím viac sa v praxi venujem ľuďom, tým viac bojujeme s obezitou, stratou...
prečítať viacRozcvičenie slúži na prípravu tela podať kvalitný výkon, či už v zápase alebo na tréningu. Pred samotným rozcvičením by malo mať svoje miesto rozohriate. Môže byť formou behu,...
prečítať viacO aký priestor ide? Priestor sa nachádza v business centre Westend Tower na prízemí. Keďže sa jednalo o priestory bývalého fitka, nemuseli sme našťastie okrem nových spŕch...
prečítať viacAko každý vie, internet je zdrojom nielen relevantných infošiek, ale rovnako žiaľ aj dezinformácii - a to platí v každom smere, rovnako vo fitness svete. Týmto krátkym...
prečítať viacČo je to teda ten strečing? Myslím, že na túto otázku pozná odpoveď každý, avšak si to na úvod radšej zhrňme... Strečing je súbor naťahovacích ...
prečítať viacV poslednej dobe sa čím ďalej tým častejšie stretávame vo fitnesscentrách s penovým valcom – foam roller-om. Nám však nie je úplne jasné, aká je jeho presná výhoda, prečo sa...
prečítať viacV poradí štvrtá pobočka fitness centra EfectFit sa nachádza na ulici Holíčska 5 v Petržalke. Táto prevádzka funguje od jesene roku 2016 a je najnovším prírastkom do rodiny fitness...
prečítať viacJednoduchá otázka "Ako spoznám, že je daný osobný tréner vo fitness centre skutočne odborník?" alebo veľká dilema "Ako si vybrať vhodného...
prečítať viacV minulom texte sme písali o príčine vzniku bolestí chrbtcie a ich odstraňovaní najmä v oblasti krku. Teraz si povieme viac o bolestiach v oblasti hrudnej chrbtice...
prečítať viacBolesti krčnej chrbtice sú jedným z najčastejších dôvodov návštevy lekára, fyzioterapeuta a pracovnej neschopnosti. Ich vznik môže byť spôsobený nevhodnou...
prečítať viacV minulých častiach sme sa venovali najčastejším bolestivým stavom chrbtice, a to krčnej a hrudnej. V ďalších častiach sa zameriame na krížovú chrbticu. ...
prečítať viacČasto krát sa stretávame s touto otázkou či už od trénerov, kamarátov, klientov alebo obchodných partnerov- tak prečo o tom nenapísať pilotný článok nášho blogu? Myšlienka...
prečítať viacPrvý tréning s osobným trénerom je u nás zadarmo a bez záväzkov. Prihláste sa naň prostredníctvom formuláru, telefonicky na 0905 339 959, emailom na info@efectfit.sk alebo cez WhatsApp. Čas a termín úvodného tréningu zladíme tak, aby vyhovoval obom stranám.
Viac info o úvodnom tréningu nájdete tu »